logo logo

Suplementacja na diecie ketogenicznej

Dieta keto wbrew pozorom jest znacząco różna od innych diet, które są powszechnie znane – zmieniany jest tu bowiem nośnik paliwa, z którego korzysta organizm do funkcjonowania. Na pozór, w teorii jest to proste, jednak w praktyce zajmuje trochę czasu i wysiłku, by uruchomić metaboliczne procesy odpowiedzialne za zmianę źródła energii.
Żeby uniknąć przykrych skutków ubocznych, które mogą – nie muszą występować, należy wspomagać się suplementami diety, które będą na bieżąco uzupełniać wszelkie niedobory.

Dodatkowa suplementacja to nie tylko niwelowanie skutków ubocznych, samego faktu przejścia na dietę keto, to także:
– przyspieszenie rozpoczęcia procesu ketozy i wytwarzania ciał ketonowych;
– ulga w bólach głowy, zaparciach, problemach żołądkowo-jelitowych, zmniejszenie potencjalnych stanów zapalnych i bólów mięśni i zmniejszenie notorycznego zmęczenia, które może być jednym z objawów początkowych, gdy organizm będzie w fazie adaptacyjnej;
– oczywiste zmniejszenie niedoborów, związanych z brakiem lub niedostateczną ilością składników odżywczych, np. brak równowagi elektrolitowej;
– kontrola apetytu i napadów głodu, dzięki czemu mamy pełną kontrolę na samym procesem chudnięcia;
– poprawa zdolności do trawienia tłuszczów, co będzie kluczowe, skoro będziemy dostarczać naszemu organizmowi duże ilości takowych;
– zapewnienie wystarczającej ilości energii do normalnego funkcjonowania oraz regeneracji po treningach (w przypadku uprawiania sportów)

Krótko mówiąc, wybierając najlepszej jakości keto-suplementy, mamy gwarancję kompleksowego wsparcia żywieniowego, zwłaszcza w fazie adaptacyjnej, gdzie zmęczenie, rozdrażnienie są częstymi objawami towarzyszącymi. Będąc już w ketozie – będą wspierać sam proces, zahamują napady głodu na węglowodany, pomogą lepiej spać i regenerować się po wysiłku fizycznym.

Jakie suplementy są polecane przy diecie ketogennej?
Białko wołowe. To wysokiej jakości dodatek proteinowy, który pomaga kontrolować apetyt i dostarcza ogromnej ilości aminokwasów. Należy pamiętać, by wybierać takie specyfiki, które w swoim składzie będą mieć niewielką ilość kalorii i jeszcze mniej węglowodanów. Dodatkową korzyścią jest to, że wysokiej jakości białko ketonowe i białko wołowe może również dostarczać elektrolity, olej MCT i inne korzystne związki, takie jak kolagen lub glukozamina, które są dobre dla trawienia, zdrowia stawów

Kolagen. Pomoże wesprzeć trawienie, funkcjonowanie układu odpornościowego, a także zdrowie stawów, włosów i paznokci. Z punktu widzenia fizjologii, jest to białko najobficiej występujące w ludzkim ciele, które wspomaga tworzenie tkanki łącznej. Także tutaj, decydując się na suplement kolagenowy, zwróćmy uwagę na niską zawartość węglowodanów.

Olej MCT, czyli skoncentrowane źródło tłuszczów o średniej długości łańcucha” – jest to jeden z najpopularniejszych suplementów, które pomagają utrzymać organizm w fazie ketozy.

Oczywistym jest fakt, że na diecie keto będziemy potrzebować wsparcia w trawieniu tłuszczów – Tłuszczowe enzymy trawienne będą tu najlepszymi suplementami, zwłaszcza jeśli przechodzimy z innej diety, która nie zawierała dużych ilości tłuszczów, w ketozę. Unikniemy w ten sposób późniejszych potencjalnych problemów z funkcjonowaniem woreczka żółciowego.

Probiotyki. Niezależnie na jakiej diecie obecnie jesteśmy, probiotyki są świetnymi wieloskładnikowymi suplementami, które będą wspierać nasze zdrowie, głównie polepszając mikroflorę jelit oraz funkcjonowanie układu odpornościowego.